Εκεί που κοιτάτε με αγάπη το μωρό σας να κοιμάται, ξαφνικά παρατηρείτε κάτι περίεργο: το μωρό τινάζεται στον ύπνο του! Αυτή η κίνηση σας ανησυχεί και αναρωτιέστε αν πρέπει να αγχώνεστε για την υγεία του μικρού σας.
Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα παρουσιάσουμε τις πιθανότερες εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο, ενώ θα σας παρέχουμε και χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται πιο ήρεμα.
Μαζί θα κατανοήσουμε τη συμπεριφορά του μωρού σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να εξαλείψουμε τους φόβους και τις ανησυχίες που συνδέονται με τον ανήσυχο ύπνο του βρέφους.
Ας ξεκινήσουμε!
Γιατί το μωρό τινάζεται στον ύπνο του
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα μωρά τινάζονται στον ύπνο τους. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πιο πιθανές αιτίες:
Αναπτυξιακή φάση
Το τινάγμα μπορεί να είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του μωρού. Γενικότερα, τα μωρά μεγαλώνοντας περνούν από πολλές αλλαγές και οι κινητικές αντιδράσεις μπορεί να σχετίζονται με αυτήν την ανάπτυξη.
Ακόμη, καθώς τα διάφορα αναπτυξιακά ορόσημα έρχονται και παρέρχονται, τα μωρά έχουν κάποιες παλινδρομήσεις ύπνου. Δηλαδή, εκεί που κοιμόντουσαν καλά, ξαφνικά ξυπνάνε τη νύχτα, είναι δύσκολο να ηρεμήσουν ή / και παραλείπουν ύπνους.
Οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι πιθανό να συμβούν γύρω στους 4, 6, 8, 12, 18 και 24 μήνες.
Τι να κάνετε;
Αν αναφερόμαστε στην πρώτη περίπτωση, τότε δε χρειάζεται να κάνετε απολύτως τίποτα, καθώς το τίναγμα είναι κάτι φυσιολογικό που πρέπει να συμβεί.
Αν, από την άλλη, τα τινάγματα οφείλονται στην παλινδρόμηση ύπνου, τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εμμείνετε στην καθιερωμένη ρουτίνα ύπνου του μωρού, ίσως με λίγες περισσότερες αγκαλιές και χαλάρωση.
Βέβαια, δεν πρέπει να δημιουργήσετε εντελώς νέες συνθήκες και συνήθεις, οι οποίες μακροπρόθεσμα μπορεί να μην είναι βιώσιμες.
Αντανακλαστικό Μόρο
Πρόκειται για ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό του μωρού στον ύπνο, που εμφανίζεται στα νεογέννητα και εξαφανίζεται μετά από τους πρώτους μήνες ζωής. Συνήθως, δηλαδή, κατά τον 3ο – 4ο και σίγουρα πριν από τον 6ο μήνα.
Το αντανακλαστικό του Moro – ή αλλιώς το αντανακλαστικό εναγκαλισμού – οδηγεί τα μωρά να αντιδρούν σε έντονες αλλαγές της επαφής ή του ήχου, προκαλώντας έτσι αυτό το τίναγμα στον ύπνο. Μάλιστα, το τίναγμα αυτό ονομάζεται “αντανακλαστικό εναγκαλισμού”, καθώς τα χέρια του μωρού ανοίγουν και τεντώνουν, ενώ στη συνέχεια κλείνουν σαν να αγκαλιάζουν κάποιον.
Αν, λοιπόν, το μωρό σας τινάζει τα χέρια στον ύπνο του, τότε είναι πολύ πιθανό αυτό να οφείλεται στο συγκεκριμένο αντανακλαστικό.
Τι να κάνετε;
Εφόσον πρόκειται για κάτι φυσιολογικό, δεν είναι και πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να εξασφαλίσετε την ηρεμία στο σπίτι την ώρα που κοιμάται το βρέφος.
Αν παρατηρήσετε ότι το αντανακλαστικό παραμένει έντονα μετά από τους 4 μήνες, τότε πρέπει να απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να υποδηλώνει νευρολογικό πρόβλημα.
Κύκλοι ύπνου
Το μωρό μου ξυπνάει όταν τινάζεται στον ύπνο του!
Το συγκεκριμένο πρόβλημα φαίνεται ότι είναι πολύ συχνό, καθώς λίγο ή πολύ το έχουν αντιμετωπίσει όλες οι μαμάδες. Γιατί, όμως, τα μωρά – ειδικά τα νεογέννητα – ξυπνούν τόσο εύκολα από αυτά τα τινάγματα;
Πάμε να δούμε!
Όπως οι ενήλικες, έτσι και τα μωρά περνούν από διάφορα στάδια ύπνου όταν κοιμούνται.
Σε κάποια από αυτά τα στάδια υπάρχουν περίοδοι ελαφρού ή επιφανειακού ύπνου κατά τις οποίες το μωρό μπορεί να ξυπνήσει εύκολα, να τρομάξει και να τιναχτεί.
Στον επιφανειακό ύπνο, οι μυς του μωρού είναι χαλαροί, η αναπνοή του είναι ανομοιόμορφη και οι κινήσεις του μπορεί να είναι απροσδόκητες και ασυντόνιστες.
Το συγκεκριμένο είδος ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη του νεογνού, καθώς κατά τη διάρκειά του το μωρό επεξεργάζεται και αποθηκεύει πληροφορίες από το περιβάλλον του. Επιπλέον, ο επιφανειακός ύπνος βοηθάει το μωρό να εξοικειωθεί με τον ύπνο και να μάθει να αντιμετωπίζει το άγχος χωρίς την παρουσία των γονιών του.
Παρόλα αυτά, ο επιφανειακός ύπνος δεν είναι τόσο αναζωογονητικός όσο ο βαθύς και REM ύπνος. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι το μωρό σας κοιμάται όσο βαθιά χρειάζεται.
Τι να κάνετε;
Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί βαθιά και να έχει έναν αναζωογονητικό ύπνο. Ορισμένες συμβουλές περιλαμβάνουν:
- Εξασκήστε την skin to skin επαφή
Η δέρμα με δέρμα επαφή με το μωρό σας μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του παλμού της καρδιάς του και στη μείωση του επιπέδου του στρες του. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί βαθιά και να κάνει έναν ήρεμο ύπνο.
- Παρακολουθήστε τη διατροφή του μωρού σας
Σιγουρευτείτε ότι το μωρό σας τρώει και πίνει αρκετά, καθώς η πείνα ή η δίψα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο του μωρού σας.
- Αποφύγετε την υπερδιέγερση του μωρού σας
Πριν από την ώρα του ύπνου, αποφύγετε τις δραστηριότητες που μπορεί να υπερ διεγείρουν το μωρό σας, όπως τα παιχνίδια μεγάλης διάρκειας ή τα διεγερτικά παιχνίδια.
- Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον
Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο του μωρού είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Οι θόρυβοι ή το πολύ φως μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον βαθύ ύπνο του μωρού σας.
- Χρησιμοποιήστε λευκούς ήχους για μωρά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκούς ήχους για μωρά, ώστε να εμποδίσετε διάφορους δυνατούς ήχους από το να ξυπνήσουν και να τρομάξουν το μικρό σας.
Ακόμη, οι συγκεκριμένοι ήχοι θα παρέχουν στο μωρό σας συνοχή κατά τη μετάβαση από τη μια φάση του ύπνου στην άλλη.
- Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα
Μια σταθερή ρουτίνα πριν από τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή μια ιστορία για τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να χαλαρώσει και να ετοιμαστεί για τον ύπνο.
- Δημιουργήστε μια άνετη περιοχή ύπνου
Ένα άνετο περιβάλλον ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να νιώσει ασφαλές και άνετο κατά τη διάρκεια του ύπνου του. Βεβαιωθείτε ότι το κούνια ή το κρεβάτι του μωρού σας είναι άνετο, με μαλακά και καθαρά σεντόνια.
Όνειρα
Λογικά συχνά θα αναρωτιέστε και εσείς για το τι βλέπουν τα μωρά στον ύπνο τους και κλαίνε.
Όπως και οι ενήλικες, λοιπόν, τα μωρά μπορεί να βιώνουν όνειρα – ακόμα και εφιάλτες – και να κινούνται αναλόγως κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Έτσι, αν το μωρό σας δει ένα έντονο όνειρο, είναι πολύ πιθανό να αντιδράσει με ένα τίναγμα ή με κάποια άλλη απότομη κίνηση.
Τι να κάνετε;
Αν και είναι φυσιολογικό τα μωρά να έχουν περιστασιακούς εφιάλτες, αυτό – σίγουρα – δεν είναι κάτι ευχάριστο. Υπάρχουν, λοιπόν, κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να βλέπει το μωρό σας άσχημα όνειρα. Αυτά είναι:
- Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου
Η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου θα βοηθήσει το μωρό σας να αισθάνεται πιο χαλαρό και ήρεμο πριν κοιμηθεί. Η ρουτίνα αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, ένα ήρεμο τραγούδι, μια ιστορία ή οτιδήποτε άλλο απολαμβάνει το μωρό σας.
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου
Το περιβάλλον στο οποίο κοιμάται το μωρό σας πρέπει να είναι άνετο και να ευνοεί τον ήρεμο ύπνο. Φροντίστε, λοιπόν, ότι ο συγκεκριμένος χώρος είναι σκοτεινός, ήσυχος και δροσερός, αλλά και η κούνια / κρεβάτι του μωρού άνετο, με μαλακά και καθαρά σεντόνια.
- Αποφύγετε το τρομακτικό ή βίαιο περιεχόμενο
Μην εκθέτετε το μωρό σας σε τρομακτικό ή βίαιο περιεχόμενο πριν από τον ύπνο, αλλά και γενικότερα. Όπως, για παράδειγμα, σε τρομακτικές ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές ή βιβλία. Επιλέξτε περιεχόμενο κατάλληλο για την ηλικία του μωρού σας, που θα το ηρεμεί και θα το χαλαρώνει.
- Μιλήστε με τον παιδίατρό σας
Εάν το μωρό σας έχει συχνούς και έντονους εφιάλτες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Αυτός μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα και να παρέχει καθοδήγηση για το πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα.
Αίσθηση πτώσης
Ένας ακόμα λόγος γιατί το μωρό τρομάζει στον ύπνο του και τινάζεται είναι η αίσθηση της πτώσης.
Τα μωρά, όπως και οι ενήλικες, μπορεί να έχουν την αίσθηση πτώσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που τα οδηγεί σε απότομες κινήσεις και τινάγματα. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί αν δεν εμφανίζεται σε έντονο βαθμό.
Τι να κάνετε;
Καθώς πρόκειται για κάτι φυσιολογικό, δεν είναι πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε, βέβαια, να χρησιμοποιήσετε όλες τις τεχνικές που αναφέραμε προηγουμένως, ώστε να βοηθήσετε το μωρό σας να ηρεμήσει πριν κοιμηθεί και να του εξασφαλίσετε έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο.
Άγχος αποχωρισμού ή ένταση
Το μωρό μεγαλώνοντας αρχίζει και συνειδητοποιεί το περιβάλλον και τις παρουσίες τριγύρω του. Αυτή η επίγνωση επέρχεται, συνήθως, στην ηλικία των 6 μηνών και μπορεί να εξελιχθεί σε άγχος αποχωρισμού σε παιδιά ηλικίας 12 μηνών και πάνω.
Το άγχος αυτό προκαλείται, λοιπόν, καθώς τα μικρά παιδιά αντιλαμβάνονται ότι οι γονείς τους δεν είναι κοντά, κάτι που τα στρεσάρει και τα τρομάζει. Έτσι, δεν μπορούν να κάνουν ένα βαθύ ύπνο.
Τι να κάνετε;
Αν το τίναγμα του μωρού σας στον ύπνο οφείλεται σε άγχος αποχωρισμού, τότε θα πρέπει να του μάθετε ότι είστε παρόντες και χωρίς να σας βλέπει, αλλά και να το βοηθήσετε να αναπτύξει τους δικούς του μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους.
Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας ή να συζητήσετε το θέμα σε μία συνεδρία προγεννητικής καθοδήγησης γονέων.
Θερμοκρασία
Όταν ζεσταίνονται ή όταν κρυώνουν πολύ στον ύπνο τους, τα μωρά μπορούν να αντιδρούν με τινάγματα.
Τι να κάνετε:
Είναι σημαντικό να διατηρείτε το μωρό σας άνετο και σταθερά θερμό κατά τη διάρκεια του ύπνου του. Μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:
- Κατάλληλος χώρος ύπνου
Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό και καλά αεριζόμενο, ενώ η θερμοκρασία πρέπει να κυμαίνεται στους, περίπου, 20-22°C.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλα ρούχα
Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα για το μωρό σας ανάλογα με τη θερμοκρασία του δωματίου.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλα κλινοσκεπάσματα
Επιλέξτε κατάλληλα κλινοσκεπάσματα για το μωρό σας ανάλογα με τη θερμοκρασία του δωματίου. Βεβαιωθείτε ότι το κλινοσκέπασμα δεν καλύπτει πολύ το πρόσωπο του μωρού και ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να πνιγεί.
Διαβάστε περισσότερα για την ασφάλεια στον βρεφικό ύπνο στο σχετικό μας άρθρο.
- Προσαρμόστε τον εξαερισμό
Κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών, μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε τον εξαερισμό στο δωμάτιο του μωρού σας, για να διατηρήσετε το δωμάτιο δροσερό και καλά αεριζόμενο. Αντίστροφα, κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών, θα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι το δωμάτιο είναι καλά μονωμένο και ότι το κρύο δεν μπαίνει μέσα.
- Χρησιμοποιήστε θερμοκρασία δωματίου
Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο δωματίου για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία και να προσαρμόζετε την ένταση του κλιματισμού ή της θέρμανσης ανάλογα με τις ανάγκες του χώρου.
- Παρακολουθείστε το μωρό σας
Παρακολουθήστε το μωρό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και αναζητήστε οποιαδήποτε ένδειξη ότι έχει ζεσταθεί ή ότι κρυώνει. Αν παρατηρήσετε κάτι από αυτά, κάντε τις ανάλογες προσαρμογές, ώστε να είναι το μωρό άνετα.
Πόνος
Οι πόνοι που προκαλούνται από την οδοντοφυΐα, από διάφορες ιώσεις, κ.λπ, προσκαλούν στα μωρά μια δυσφορία που μπορεί να οδηγήσει σε ανήσυχο ύπνο.
Τι να κάνετε;
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν έχει πυρετό και ότι δεν αγγίζει έντονα συγκεκριμένα μέρη του σώματός του, όπως τη μύτη ή τα αυτιά, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει πόνο.
Έτσι, θα μπορέσετε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε έγκαιρα οποιοδήποτε πρόβλημα.
Το μωρό τινάζεται στον ύπνο του – Τι πρέπει να γνωρίζετε
Συνολικά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα τινάγματα στον ύπνο είναι κοινό φαινόμενο στα μωρά και, συνήθως, δεν αποτελούν ανησυχητικό σημάδι.
Μερικές φορές, όμως, αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι συνδεδεμένο με κάποιο πρόβλημα υγείας. Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του μωρού σας, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον παιδίατρό σας.
Εν τέλει, η δημιουργία μιας οργανωμένης ρουτίνας ύπνου και η διατήρηση ενός άνετου και ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου για το μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξή του.
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σάς βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα τη φύση του τινάγματος στον ύπνο του μωρού σας, καθώς και το πώς να το βοηθήσετε να έχει έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
Αν αναζητάτε παιδίατρο στην Αθήνα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Η παιδίατρος Μαρία – Ελένη Βαρανάκη θα είναι δίπλα σας για ό,τι χρειαστείτε!
*Συνεδρίες συμβουλευτικής γονέων, καθώς και προγεννητικής καθοδήγησης, με τη γιατρό μπορούν να πραγματοποιηθούν και διαδικτυακά.
Τηλέφωνα επικοινωνίας: +30 211 41 90 223, +30 693 6683731, E- Mail: info@varanaki.care
Ο έφηβος των 11-14 ετών Στην ηλικία αυτή ξεκινά η ενήβωση. Χαρακτηριστικά αυτής της ηλικίας αποτελούν: η συναισθηματική αποστασιοποίηση από Διαβάστε περισσότερα
Στην ηλικία αυτή απουσιάζουν οι μεγάλες αλλαγές στις σωματικές, γνωσιακές, κοινωνικές και συναισθηματικές ικανότητες του παιδιού που συναντάμε νωρίτερα. Ωστόσο, Διαβάστε περισσότερα
Στην ηλικία αυτή τα παιδιά γίνονται πιο ανεξάρτητα και πλέον ενδιαφέρονται για άλλα παιδιά και ενήλικες που δεν ανήκουν στο Διαβάστε περισσότερα
Το παιδί στην ηλικία των 4 ετών Στην ηλικία αυτή συναντάμε συνήθως ένα πολύ ενεργητικό, «ακούραστο» παιδί, ένα παιδί ανεξάρτητο Διαβάστε περισσότερα